梦想成真手帐：试试永谷式“每日成就手帐”吧！（精简版）
本文摘自《梦想成真手帐》。
已经过精简，想看原版版点这里→ 试试永谷式“每日成就手帐”吧！
因为犯错而闷闷不乐，和别人一对比就感到消沉……这样的你需要永谷式“每日成就手帐”来改变自己。每天写下当天小小的成功体验，逐渐令自己拥有自信，变得积极向前。
“每日成就手帐”的写法
① 在本子中写下每天“已完成的事”
② 没能做到的事不要写
③ 每周一次，回顾自己写下的内容
首先，试着写一个星期的“每日成就手帐”
越是认真的人，就越容易这样想：“如果不对没能做到的事加以反省，我就无法成长，怎么办？”其实，肯定自己已经做到的事情，是一种改变自己的策略。先来试着写一个星期的“每日成就手帐”吧！
找到“每日成就”的巧妙方法
令自己心情很好的事——以HAPPY为标准
把乱七八糟的地方收拾干净之后感到神清气爽；发生了幸运的事情；做了有利于身体健康的事，心情也变得很好，等等。这些小小的幸福就是每日取得的成就。
令自己有成就感的数字——以NUMBER为标准
想要形成的好习惯，比如做到了提前30分钟起床，英语学习坚持了3天，等等。重视这些能够带给你成就感的数字，把它们记录下来。
得到了他人积极的反应——以PERSON为标准
比如获得了上司的感谢。要根据对方的实际反应来确定，对方“应该”“一定会”很高兴之类的想象则是不可以的。
左侧页
每天写3件当日的小成就
当天的事当天写好
即使哪天写不满3种，也没关系
哪怕是同样的内容，能够坚持下来就是好的
STEP 1 从星期一到星期六，每天写3件“当日成就”（睡前3分钟）
第一次完成的事情自不必说，即使是一直都在做的事，如果这次完成得更出色的话，也可以写下来。例如“吃了早饭”是每天都在做的事，“细嚼慢咽地吃了早饭”就是“当日成就”。这样的事，每天写3件。
STEP 2 每个星期天，回顾本周成就（一周一次 每次10分钟）
永谷先生认为：“在写下来的每日成就中，隐藏着自己心中真正的愿望。如果对你最在意的内容进行详细分析，就会明白在自己心中什么是有价值的，就能看见自己想要拥有的面貌。”
STEP 3 试着坚持写3周“每日成就手帐”
如果能坚持写3周，就能够形成写“每日成就手帐”的习惯。3周之后，再将3个月定为目标吧。“根据调查，新的习惯坚持3个月以上的话，目标达成率就会上升2.5倍。”
坚持下来了
“清洗窗帘、清洗换气扇等一直挂在心上的家务活，一想到完成之后就可以写入当日成就，就会积极去做了。做的时候心情会很轻松，态度也会很积极！”作家K说。
右侧页
① 本周最佳的“当日成就”
凭借直觉选出本周你最在意的成就
② 详细的事实（何时、何地、与谁、对谁、做了什么、怎么做的）
尽可能具体地写出来
③ 原因分析（为什么这么做，目的是什么）
改变视角，探求做这件事的真正目的
④ 真实的感受（坦率地说，现在我有哪些感受？）
开心/放心/得意/担心/惊讶/悲伤/生气
如果情绪难以诉诸语言，就从这里的7个关键词中选择。即使圈了2个以上也没关系
⑤ 接下来的行动（明天就能做到的简单行动是什么？）
写下为了达成真正的愿望而采取的具体方法
搬运工备注：
要是看着还晕的话，只看【左侧页】和【右侧页】就可以了。