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煤气灯效应:关掉煤气灯

本文摘自《煤气灯效应》。



关掉煤气灯

调动自己关掉煤气:六点计划

  1. 明确问题。
  2. 对自己有同情心。
  3. 允许自己做出牺牲或让步。
  4. 面对自己的真实情感。
  5. 给予自己力量。
  6. 跨出一小步,改善你的生活。一步步走下去。



你愿意结束这段关系吗?

如果你难以抉择




你可以做这些事来坚定自己的决心




帮助你放手一搏的问题




你可能在隐藏真实情感的一些证据




用以下方式给予自己力量


跨出一小步,改善你的生活,并一步步走下去。
采取能改善你生活的行动——任何行动都行,哪怕小到不能再小——这会让你充满力量,这种感觉很神奇。即使行动似乎跟你所处的这段关系无关,它还是可以帮助你调动自己,积极地关掉煤气。




关掉煤气的五种方法

  1. 分清真相和曲解。
  2. 判断两人的对话是不是权力的争夺,如果是,就退出。
  3. 识别你触发煤气灯操纵的行为,也识别他的。
  4. 关注你的感受,而不是“对”和“错”。
  5. 切记,你无法控制任何人的意见——即使你是对的!



你知道这是一场权力争夺,如果……




为了退出权力争夺你可以说的话




如果你想在选择退出的同时表达愤怒,你可以说

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