煤气灯效应：你有没有成为被操纵者？
本文摘自《煤气灯效应》。
一个巴掌拍不响：你有没有成为被操纵者？
1.你母亲已经打了好几个星期的电话，想约你吃午饭，但你实在应接不暇：新交了男朋友，感冒一直没好，一堆棘手的工作，实在挤不出时间了。你的母亲说：“好吧，看得出你根本不在乎我。我总算知道自己养了一个多么自私的女儿了！”
你的回答是：
a. “您怎么能说我自私呢？您没看见我多辛苦地工作吗？”
b. “天哪，太抱歉了。您说得没错，我是个糟糕的女儿。我觉得很难受。”
c. “妈，您这样打击我，我很难和您交流。”
2.你最好的朋友又在最后一刻取消了你们之间的约会。你鼓起勇气对她说：“你这样放我鸽子，真让我受不了。我在周末晚上落单，剩下的只有孤单和被抛弃的感觉。我非常沮丧，因为原本我可以约其他人的。而且说实话，我很想你！”你朋友用温暖关切的口吻回应道：“嗯，其实我早就想跟你说了。我觉得你有点过于依赖我了，跟这么黏人的人交往，我会感到些许不舒服。”
你的回答是：
a. “我不黏人。你怎么能说我黏人呢？我总是靠自己的！我只是不喜欢被你放鸽子而已——那才是问题所在！”
b. “哇，这是我们最近不怎么聚的原因？看来我得改改了。很抱歉成为你的负担。”
c. “我会考虑你说的话。但是，我们明明说的是你在最后一刻放我鸽子的事，怎么转移到我很黏人这个话题上了？”
3.你的主管最近面临很大的压力，你觉得她把气都出在你身上了。尽管她有时会把你夸上天，但也很多次把你叫进她的办公室，就一些小问题狠狠地训斥你一番。她刚花了十分钟数落你最近的一份市场报告用错了字体，违反了公司的标准格式。“你为什么非要给我的工作添乱？”她问道，“你觉得你应该享受某种特殊待遇？还是说你不懂得如何服从权威？”
你的回答是：
a. “哦，算了吧，不过是字体而已！”
b. “我不知道最近怎么了。也许真的有些问题要谈一谈了。”
c. “抱歉我没有按规定来。”（心里想：“总是大吼大叫，真烦人。”）
4.你的男朋友整晚闷闷不乐，不怎么说话。然后他终于爆发了：“我不明白你为什么非要把我的秘密说给全世界听。”随着你不断问他细节，事情渐渐浮出水面：你在他的办公室聚会上跟人说了你们两个去加勒比度假的计划。“我们去哪儿度假关别人什么事？”他强调道，“大家会从这样的信息里找到各种线索——我挣多少钱，我的销售业绩怎么样——这些都是我不想让别人知道的事。你显然完全不尊重我的隐私和我的尊严。”
你的回答是：
a. “你发神经啊？度个假而已，有什么大不了的？”
b. “我真是太不敏感了。我现在感觉糟糕极了。”
c. “让你感到难受，我很抱歉。不过，天哪，我们看问题的角度还真是大相径庭，不是吗？”
5.你和你丈夫已经就同一个问题争论了几小时。你之前答应帮他取回干洗的衣服，但是你没有做到，所以他明天出差没有干净的西装可以带。你向他道歉，再三表示不是故意的，只是迟到了五分钟，干洗店已经关门。但是他坚持说，你在帮他忙的时候总是迟到，这已经不是你第一次犯这样的错了。你承认确实经常迟到，但强调不是针对他的。他却说你是有心破坏他的出差计划，这样他就可以留在家里陪你了。原因可能是你嫉妒他的新同事，还有可能是你厌倦了自己的工作，见不得他那么喜欢他的工作。
你的回答是：
a. “你怎么能把我说得如此不堪？你看不出来我多努力吗？要是我有心破坏你的出差计划，我会提前一小时下班帮你取衣服吗？”
b. “我不知道，也许你是对的，我可能就是在报复你。”
c. “我做了什么，你有你的看法，我也有我的看法。到这个地步，我们只能各自保留不同意见了。”
如果你选了a：
你和你的煤气灯操纵者陷入争论的拉锯战，而你不可能真正获胜。由于你需要获得他的认可，相当于给了他“把你逼疯”的权力。即使你是对的，你也应该设法停止争论，以便结束这支探戈舞。
如果你选了b：
看样子你的煤气灯操纵者已经说服你从他的角度看问题了。由于你如此渴望得到他的认可，你愿意站在他这边——甚至不惜以伤害自尊为代价。不过，即使你真的犯了错，你也不需要同意煤气灯操纵者对你的负面看法。继续读这本书，我会帮助你找回自己的观点，恢复你对自己健康的、积极的认知。
如果你选了c：
恭喜！每个c选项都是优雅地结束煤气灯探戈的好办法。由于你对自我认知的重视程度超过了对煤气灯操纵者的认可的需求程度，你有能力停止争论，打断煤气灯操纵行为。你已经在摆脱煤气灯效应的道路上大步前行了。
无论你的答案大多是a、是b还是c，都不用担心。在这本书接下来的章节里，我会给你很多具体的建议，帮你找到终止煤气灯探戈的方法。请记住，如果你需要通过煤气灯操纵者的认可让自己感觉舒服，提升自信，或者加强你对自我的认知，哪怕只有一点念头，你也让自己变成了煤气灯操纵的潜在对象。