概述

首先把学习材料资源分成三种：简单、适中、困难，然后根据自身不同的状态学习不同难度的内容。不累就学难点的，累就学简单点的。这样可以最大程度上合理利用自己的精力。

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正文

语言学习过程肯定会收集一堆材料资源，有些偏难有些又太简单了。理想状态下需要学习N+1难度（比所在水平稍难一点但学习时思考一下就能get的内容），但实际上人类不是时间有限就是精力有限，很难到达理想状态。

普通学习状态

2%

不累→今天好好学习

98%

累了→休息吧→什么都没学
累了→逼自己学→更累了→时间久了人就崩了

因为教育环境的恶劣，老中人很容易逼自己学习，事倍功半，太痛苦了。欧洲人在试点4天工作制，老中人还在996。大部老中人活得都挺累的，除了工作和学业压力，还有环境和社会污染导致的状态差和家庭导致的心态崩溃……而学语言这件事，越轻松才越能学会。

把收集到的学习材料和资源中「这也太简单了」的部分留着在累的时候学，把「学起来没那么累但也要稍微动一下脑筋」的部分放在平时学，把「好难啊」的部分放在难得精力充沛的时候学，或以后再学。这样分配学习效果很好。

现代人累了但也不想睡觉或者睡不着的时候最喜欢干的事情是刷手机看母语内容，因为很轻松。如果把外语内容难度降低到非常轻松的程度，那么学习材料资源就可以成为刷手机替代品。

无痛学习法状态

2%

不累→今天好好学习

98%

累了→学点轻松的

before：
刷一晚上毛象。
after：
刷了一晚上Busuu和SpanishDict。

刷到天亮突然意识到自己一晚上都在看学习材料，带着震撼的心情来更文了……“学”了一个晚上竟然一点都不累。

具体操作

1.找到自己【不需要动脑子】也能继续刷下去的学习材料资源
2.【不要求】自己记住任何东西
3.反正也没力气做别的事情，开刷！

以下时我睡不着时会刷的学习内容，仅供参考：
带图片的单词视频（可以上油管搜learn xxx with pictures/video）
各大视频网站的边睡边学视频
各家app的入门部分（比如初级内容的发音/简单词汇/日常用语/旅游专题）
各家播客的入门部分（很多语法点早就学过了但是反正也睡不着就随便听听，听到听不明白的地方就停止）

重点就是刷。不用在意：app显示的正确率/不小心点错了/typo/偶尔冒出来一个生词/从没见过的表达方式等内容。刷就对了！

每天根据自己的状态选择学习的难度，不累就学难的，累就学简单的，太累了就听歌刷剧看动画片，加起来100%在学！