2025年读书总结
NeoDB上查看年度总结不是很方便，只显示读了几本，没显示具体读了什么。所以还是在博客里简单整理一下吧，不然读了全忘了。
# 岁月静好
## 家居 ### 生活 ### 宠物 ### 手工 ### 环保 ### 极简/断舍离 ### 整理/收纳 ### 打扫
## 住宅 ### 设计 ### 欣赏
# 关心世界 ## 原住民 ## 纪实 ## 键政
# 文学 ## 小说 ## 诗歌 ## 非虚构
# 艺术 ## 摄影 ## 其它
# 哲学
# 科普 ## 生物科学 ## 社会科学 ## 神经科学/脑科学
# 心理 ## 高敏感 ## 情绪 ## 成瘾 ## 创伤/解离 ## 自恋 ## 其它 ## 弃读
# 其它 ## 效率 ## 励志/治愈 ## 手帐 ## 玄学
岁月静好
家居
生活
厨房越小，做饭越好
标题党。东亚鬼故事系列之《日本主妇十二点半睡觉六点半起床给全家人做饭》。而且为什么非得早上洗衣服，没苦硬吃吗。
轻活主义
很轻松的一本小书，Zlibrary随便下的，倒还蛮适合我这种独居人。认真生活，把家打造得更温馨一些，居住起来心情也会变好。（看作者提到蔬菜汤，我也想喝，然后微波炉坏了拿去维修了……）
BEAMS ON LIFE 理想生活
霓虹金精神头好好，work life balance好好，还有学生时代就开着的店，真叫人羡慕。
宠物
當然問倉鼠才清楚！
这种以仓鼠视角为主的漫画形式对我来说有点幼稚，不过还是学到了一些知识。繁体竖排看着费劲，终于看完了。
倉鼠完全飼養手冊
是我随手下的几本里写得最详尽的，很适合作为参考。不过发展中国家几本上找不到能治疗仓鼠的宠物医院，生病了还是得听天由命……
手工
爱上有缝纫机的日子
对新手很不友善啊。我还是去看油管教程算了。
最新版钩针编织基础
好是挺好的，但果然看图解会看着看着就晕掉了……我还是更推荐看油管学钩针。
同一系列还有最新版棒针编织基础，以后再看。
环保
摩登原始人：零碳生活的一年
男的，喋喋不休地谈自己的想法，让老婆放弃咖啡，让女儿别吃肉。至于生活中的具体实践，简简单单一笔带过。当别人问起如何不用厕纸，他恼羞成怒。总之看了挺倒胃口的。
0垃圾：101個減塑、回收、手作與再利用的0垃圾生活訣竅
这本刚开始还不错，看到后来还是太美国了，受不了。
经济环保的小苏打洗衣
原来还是要用到肥皂……还有最后说羊毛是聚酯纤维的一种，这是什么翻译事故，有点无语。
极简/断舍离
我的家里空无一物
果然搞极简的人家里十有八九都有过囤积带来的创伤……不过空无一物的确爽。
深度數位大掃除
赛博极简想起这本好久之前看了一半，翻出来看完了。概念很好但写得很凌乱啊。
只要一只行李箱就能过生活
消遣读物，没什么营养。但的确被作者用了三十年的纱布毛巾震撼到。有机会我也想试试纱布毛巾。（据说很柔软，吸水性强并且干得快。）
家事断舍离
本来是懒得做家务所以想看看家事还能怎么断舍离，结果发现一堆槽点。对记账和动线设计的断舍离不敢苟同。记账自然是要复盘才能对改善财务状况有帮助。日本人是真没住过动线设计不合理的房子啊，断舍离掉动线设计是有多神经大条。越读越觉得有些人出第二本书只是因为第一本卖得好所以有人约稿，而非真有什么见解可分享。每天用洗衣机洗衣服、家电坏了就换而不修这种消费主义社会的荼毒让环保人看了非常难受。你这断舍离能把对地球资源的珍惜一块儿扔了？对我而言这可是不能扔的生活原则呢。
极简生活
开篇写得蛮好的，后面就差点意思。看得出作者读了很多畅销书……
一日一舍
还是很消费主义。一年换一套被褥我真的……印象最深的也就一句话：“拥有的物品数量”其实可以反映出一个人的“自卑程度”。——一定程度上还挺有道理的。
减法护肤
这下好，护肤品也极简了。虽然本来就没什么护肤品。不过上完厕所还是用肥皂洗手比较好吧，清水洗手这点不能苟同。
手机断舍离
速读了第二部分“分手”，方法也太笨了。只有术没有道的感觉，而且要经过4周的练习……不如我自己写一篇博客讲讲赛博断舍离。（暂时没力气写。）
從加法開始的極簡生活
比起本书的极简×消费×城市生活，我还是更喜欢极简×不消费×环保。题外话：男性作者果然会在字里行间给人一种ego大于女性均值的感觉。
我簡單豐富的生活提案
这本比作者另一本好很多，又可供参考的地方并且ego看起来没有另一本那么大。
极简主义：活出生命真意
23%弃。看到作者说意面不健康，他俩偶尔吃米饭，我就沉默了。搞得好像米饭很健康似的……我真的该像拒绝与国男交往一样拒绝所有盎撒白男写的书，尤其美国白男。
极简生活
这本不那么消费主义，比较接地气。对作者描述的城市蜗居生活真是深有体会，把简陋的住所布置成温馨的模样也是我正在做的事。成年以后独立生活都很不容易啊。羡慕美国有公共堆肥点。换了座城小镇生活以后没有垃圾分类很不习惯，自己又没什么条件搞堆肥，心理上很不舒服。之前生活的小镇可是政府带头将有机垃圾堆肥呢。
人活到极致，一定是素与简
悟了，极简生活类书籍是我的comfort food。
人活到极致，一定是素与简Ⅱ
这本的确比1好，对东亚家庭比较有参考价值。题外话：作者的家庭氛围好健康啊，在日本也算一股清流了吧。
整理/收纳
整理的艺术
简直是极繁主义，而且过了实效性了。不推荐。
从零开始学收纳·基础篇
什么嘛，只是给出了一些案例，并不是收纳教程。不过日系家居对木制家具和藤篮的运用感觉好好啊，喜欢。
从零开始学收纳·进阶篇
宜家、无印良品和Seria软广。经确认我需要的不是收纳书……看别人家里那么多东西我头都大了。不过家里东西非常多的人看了应该会有启发吧。
每一天怦然心动的整理魔法
更像是《怦然心动的人生整理魔法》简略版。每天换床单对油皮来说还是很有吸引力的，但我床单不够换。以后有机会试试。
越整理，越轻松
49%弃。写的什么啊。身为整理师却只会整理物品不会整理思绪的样子，失格。
打扫
家的扫除
看了会觉得自己家很脏的一本书……书后的扫除频率测试放在开头就好了，这样我也不用战战兢兢地读了，毕竟没有房间测出来扫除频率高于每周打扫。
深度打扫你的家
这本里面的内容比另一本《家的扫除》更适合家庭扫除。看完也知道为什么日本主妇那么忙了……（还是极简生活好啊，东西越少打扫越轻松。家里空无一物真的比堆满东西轻松太多了，还健康。）
10分钟扫除术：风靡世界的快速家务清洁法
37%弃。在家居生活方面，我就不应该给美国人写的书任何机会。过于消费主义，引起不适。“要是你把枕头一折为二后它没有自动恢复原状，那它就可能需要升级换代了。”……哦我的天呐。
住宅
设计
室内设计师专用面砖搭配手册
洗眼睛来了。喜欢彩色随意效果（p17）、奶油色的浴室（p96）、蓝色的浴室（p139）、蓝色面砖（p144）和粉丝与灰色（p162）。
好喜欢室内设计师专用这个系列。
上下的美学：楼梯设计的9个法则
非常实用，一看就会的楼梯设计。谢谢日本人！
超幸福感！我和我的貓一起住：貓房規劃、動線設計全公開，教你選對材質做好設計，不怕抓、好清理，打造人和貓都好住的空間規劃術
猫是考虑到了，那人呢……这些人都是请家政工打扫卫生的吗。p77桌子腿的设计我倒很喜欢。
实用信息：猫砂盆远离食物区，食物区避免在走廊，猫爬架在窗边，猫台阶在能与人互动的位置，动线有上有下，圆角。猫台阶大小25×40，纵向间距30，横向间距20。猫洞大小15-20，距离地面10-15。猫门不能太重。
浪漫满屋：小户型改造设计宝典
审美上还不错，实用性欠佳。只有摄影图没有户型图是硬伤。
住宅外观设计解剖书
略读。丑东西大合集。第一次对日本住宅设计祛魅……
欣赏
小而美的家
日本人真的好会设计！喜欢Ayasaya之家的小里屋（p35）、和室与起居室之间的隔断（p57）和守谷住户家客厅的矮窗（p75）。
1、2、3人的理想小家
太丑了。看起来让人很不舒服的设计，也完全没考虑适老化。怎么会有人住得下去……
住宅读本
垃圾出版社骗我时间精力。广告词写那么好，其实就一随笔集。而且配图都没显示出建筑的魅力，十分鸡肋。连设计图纸都没有，无图言屌。
巴黎风格小屋
喜欢的设计没发现，讨厌的设计一大堆。
北欧风格小屋
不是我的菜，少许参考。喜欢弯屋顶下的餐厅（p60）和代替木门的布艺（p79）。
俄罗斯风格小屋
不愧是前社会主义国家，好多房子看着真压抑……
柏林风格小屋
喜欢p74走廊的垂帘和p108的浴室。倒没什么德味，可能因为都是艺术家吧。
英伦风格小屋
喜欢p34的小阁楼。出乎意料的是，这一整个系列里我竟然最喜欢这本，明明平时一直在吐槽盎撒人来着。
巴黎浪漫小屋
对我来说果然是太凌乱了。只有法国人能在这么大的视觉冲击下生活吧……
巴黎风格儿童房
比起浪漫小屋那本我个人更喜欢这本。
色彩斑斓的风格小屋
只有玫瑰和粉色的少女之梦那一页比较好看，剩下的视觉效果过于凌乱，引起不适。
走進瑞典人的家居生活
信息密度极小的休闲读物，简单而浅尝辄止地介绍了几样东西。定睛一看已经是20年前的出版物了，也难怪。
关心世界
原住民
厄瓜多尔的丛林游牧部落：瓦奥拉尼人
很古老的书了。Waorani人的生活也发生了翻天覆地的变化——从不会冶金的石器时代一下进入了互联网时代。Instagram上关注到的两位雨林原住民权益活动人士恰好都是Waorani人，一女一男，一位年长一些一位年轻一些。就我个人的上网体验来说Waorani一族的影响力还蛮大的。原来之前在雨林玩的gringo必体验项目之吹箭筒也是Waorani人的传统啊。（举着根一米五的杆子吹看起来会很费力，实际上比想象中容易很多，箭一下就吹出去了。）唯一讨厌的就是老白男写书（尤其是人类学相关领域）的细节里透出的盎撒味儿。没人在乎你觉得口嚼酒恶心不恶心，闭嘴。
一些细节：
1. 他们被Kichwa（住在隔壁安第斯山脉的克丘亚人）一族叫作野人……
2. 他们的语言和其它已知的雨林部落语言没有相似之处。那不就意味着他们的族人只剩这么点了吗，别的都被殖民者灭族了吧。
3. 虽说是一夫多妻制但其实女性结婚后也能同丈夫的兄弟做爱。不过他们也没那么看重性就是了。
4. 妇女会为任何4岁以下的孩子喂奶，这让我非常好奇在接触工业社会之前的Waorani人的肠道菌群该有多健康啊！生命中的前几年都能母乳自由。
5. 为了采果子他们有时候要爬30米高的树，所以部落男性人均爬树王。怪不得Moi也是爬树健将，羡慕死我了。
配套的纪录片应该是这个：https://www.youtube.com/watch?v=hn8gk67s6YM ，不过建议看更新一点的纪录片，毕竟Waorani人都在社交媒体上有这么大的影响力了。
纪实
全球真实故事集
序言让人摸不着头脑。英国那篇有点逗，项飙就项飙，还要加个一串“牛津大学人类学家项飙”，倒也不必吧……“霸王硬上弓”之类的遣词用句也让人不舒服。矿业那篇的确看着晕，没细读。剩下的几篇都很好。原本只是觉得川普让人讨厌，更深入了解他对移民的态度后，现在已经把他列为罪大恶极了。
最好朝南：关于女性的12个问题和12种境况
的确是中国当代女性生存实录，看完更厌男了。但还是希望能看到更多女性书写的细腻日常。
不谈恋爱的年轻人
作者被时代局限得也太……了。这么病态的整个日本社会，她视而不见似的。但列出的数据和对年轻人的采访还蛮好的。
N号房追踪记
很了不起。两个人的坚持撼动整个病态的社会。另，阅读过程感觉被两位作者撒狗粮了。
有恨意但不离婚的妻子们
我比较缺德，看得很乐。中国希望丈夫去死的妻子也不在少数吧！对日本妻子希望丈夫去死的事早有耳闻，百闻不如一见呐。东亚男的钝感力真的很好笑，枕边人盼着自己死都不知道。
我是遗物整理师
男作者写的东西说教意味是挺重的，有种初中生作文感。才知道韩国人迷信成这样，还会往人身上撒盐……
安乐死现场
题材很好啊，多方采访不同人的看法也很好，但作者的ego也太大了，后面几篇真的男味儿都要溢出来了。想死是什么很难理解的事情吗？会讲多国语言、有能力全球取材，头脑却那么蠢笨，真的很可惜。有过了幸福一生的人不想经历未来可预见的痛苦，也有缺乏关爱的人想早早结束生命，既然对安乐死持怀疑态度那请问你有本事给后者带来活下去的希望吗？正确的做法是用合适的制度把一时冲动想死的人挽留住，而非一刀切不让所有人安乐死。还有说什么发展中国家更重视人的生命，别太好笑了，发展中国家多半是直接自杀/被家人杀害好吧，这种论调就跟“发展中国家精神病人更少”一样可笑。还口口声声说日本集体社会怎么怎么样的……集体社会不就是更容易把社会边缘人逼死的社会吗？另外，成书太早了，书里除了日本就都是白人世界。现在南美也有三个国家承认安乐死了，希望再过几年能有人就此著书。
选择安乐死的日本人
安乐死这么值得关注的话题，作者写了两本书，一本比一本爹，爹爹不休的同时还想做理中客，令人不适。小岛家的姊妹情谊也匆匆带过，又用被害妄想的角度揣测没有收下全款而是退还了部分款项的医生，真的很咯噔。要是ai发展到能把这种自大作者写的书里的自我意识都剔除那种程度就好了，我只想看纪实，不想看男的自以为是。
键政
紅色賭盤
沈栋最大的优势之一是他会英文，能给英文世界揭露中共国。别人都只能用中文写作，所以造成的反响不大。
给孩子看的西方政治学
好像是象友推荐的。终于扫尾把最后几页看完了。感觉前面写得比后面有趣。其中最有帮助的知识是：民主化20年以后发生政变的概率比较小，但并不绝对。
人性中的善良天使：暴力为什么会减少
这都多少年前开读的书了，终于扫尾了最后10%。部分搞学术的人有个特点，就是屁话多，可以精简的不精简，非得洋洋洒洒写成鸿篇巨著，还越写越嗨。不是要给大众科普人性中的善良天使吗，写那么长谁看啊？另，作者说中国男性携带暴力基因却爱好和平（大意），那可真是笑掉大牙了。中国男人不发动战争，但躲在家里打老婆呢。
以日为鉴
瞥见豆瓣短评提到本书提到的爆炸案是中文信息圈的谣言，内心咯噔一声。要是有事实核查就好了。另，关于出海，个人建议直接润，毕竟老中和日本还是很不一样的。
情感堵塞：民主德国的心理转型
39%弃读。醍醐灌顶。书里写的和老中真的一模一样。弃读只是因为来到了正常社会，不再关心这些。推荐还在墙内的朋友读，就算只是看别人写，拿书摘分享出来阴阳怪气也会心情会舒畅。
國家為什麼會失敗：權力、富裕與貧困的根源
32%弃。合理怀疑喜欢阅读政治类书籍的是我另一个人格（？）。
華人在他鄉：中華近現代海外移民史
9%弃。同样是现在不感兴趣了。印象深刻的是这段：雍正於1727年發出警告：「朕思此等貿易外洋者，多不安分之人」，如他們長期滯留國外後打算返國，那麼極有可能是與「番夷」勾結。因此，跨國流動就被貼上「不忠不孝之人所為」的政治標籤。……过去了将近300年，好像也没什么变化呢。
文学
小说
下妻物语
看过原著才明白错怪电影了，原来原著就是这么的神经质……
24个比利
我其实想知道他们具体是怎样融合的，但书里只匆匆带过，没写具体的方法和比利的感受。
诗歌
黑塞四季诗文集：春
上一次读黑塞诗选恰好是十年前。他的画比诗文有意思多了。他的文字挺可爱的只不过我根本读不下去这种感觉很适合选入小学语文课本的儿童文学，我在儿童时期就不会读这种类型……倒是挺想给侄女买一套的，又可爱又好懂。
非虚构
冬牧场
一个人在冬天的温度躲在被窝里读，看远方的人比我更孤独。
回忆、梦、思考：荣格自传
荣格好ASD啊，沉迷自己感兴趣的领域无法自拔，认死理，从小满脑子胡思乱想。相比之下弗洛伊德又厌女又屌男还很普信，附录的信也让人咯噔。扣半颗星是因为话太多又太抽象了，并不很推荐阅读全书。想给朋友分享都很难挑出重点……比起正儿八经的自传，我更喜欢附录他写给艾玛的信，写信时他的词句多生动活泼啊，读起来觉得很美好，比正经写作产出的一坨抽象事物要美好多了。Btw看荣格身上发生过的梦境与玄学部分内容会对自己所经历的感到释然。梦境依旧是有意思的话题，只是很少有人写出我想了解的部分。大概我也得扒拉一些美洲神话读，看看自己身上有没有祖先留下的神秘记忆。
我用中文做了场梦
25%弃读。用意大利语思维和语序与中文文本写作看得我脑仁疼，内容也过于意识流，毫无章法可言。白男来华随便写本书都那么受欢迎……受不了。
艺术
摄影
沉默的光
在摄影师家看糖水片，我无语。有几张光影是还不错，但我对这种毫无意义和表达的所谓美丽完全无感。自己拍那么好，咱就不能也看点好的吗……
东京风格
中译本这个封面也太丑了。为什么不能直接用日版的封面呢。我也想拍别人居住的地方呜呜呜。
ROADSIDE JAPAN 珍日本紀行
挺有意思的。不过有些照片真的很敷衍，看得我都想自己出一本影集了。（此书内有血腥内容，吓我一大跳。）
其它
剑桥艺术史：20世纪艺术
只看了图。终于把高中拖着没看完的给看了。当年为了这本还特意在豆瓣阅读上面花了好像5块钱。当年的豆瓣阅读还是很可爱的海报风格。哦对了还想吐槽这套书也太欧洲中心主义了，令人不适。而且这本里面绝大多数的作品都可以在老中的美术书里找到……呵呵。
Boro & Sashiko, Harmonious Imperfection
只看了图。饥不择食了属于……英语人有没有想过日本人花里胡哨的sashiko针法是建立在低调暗淡的蓝染boro之上的。你那大花布再配花里胡哨的针法也太难看了！
哲学
赞美闲散
怎么之前从来没有人告诉我罗素这么有意思？不过这都过去多少年了人类世界也没啥大变化，啧啧。不知道的以为罗素还活着呢。
斯多葛生活哲学
斯多葛有意思，这本书没意思。有点拾人牙慧的味道了，每个章节都要引用马可奥勒留、塞涅卡和爱比克泰德，说真的不如直接读这三位的著作。本以为会是什么总结到位的内容，实际上就是到处引用，没劲。（Btw《沉思录》推荐梁实秋译本。）
犬儒主义
32%弃。又一部无聊的理论类书籍。西方哲学真是围绕着死了几千年的人生产了一大堆自以为有用的东西……
爱比克泰德论说集
8%弃。看到说豺狼卑鄙奸诈无恶不作、狮子凶狠残酷没有人性（？）、狐狸造谣中伤居心叵测品性卑劣，就看不下去了。人类中心主义才是最混账的。我真受不了一点。一想到欧洲中心主义的世界把死了几千年的人奉为圣贤似的，就觉得你们人类很可怜。
科普
食品科学
豆类：富含营养的种子，孕育恒久的未来
豆类是固氮植物，不需要施氮肥，能在缺水的艰苦环境生长；蛋白质含量高、营养价值高，而且豆类的蛋白质不像牛肉蛋白和牛奶蛋白一样会残留激素和抗生素；纤维丰富，升糖指数低；含铁高，与维生素C同食可补铁，适合我这种不爱吃肉的人。总结一下豆类是经济实惠健康环保的食物，建议多吃。
另，吃豆胀气可通过提前浸泡并换水解决，或者煮一会儿然后换水。书里没有的：少量长期食用豆类可让肠道菌群适应，避免胀气。还有一些食物与豆类同食可避免胀气，具体忘了毕竟我不胀气……
活动手册：健康植物，健康星球
说是给小朋友的活动手册吧，这个排版多少有点密密麻麻……
可持续健康饮食指导原则
本来以为是科普小册子，没想到是论文合集。
国际小米年2023——释放小米的潜力
不如豆类那本有意思。
生物科学
驯狐记：西伯利亚的跳跃进化故事
看得我都很想在家培育仓鼠……题外话：商务印书馆的自然文库好有意思，光看标题就很想读。
我们的身体
怎么评分这么高的，我以为写了什么不得了的性教育科普呢……
社会科学
女性卫生用品的社会史
有替一次性卫生巾洗白的嫌疑，或者是作者知识储备太少所以并不知道微塑料的危害。总有人说“清洗可重复使用产品用的水比制作一次性产品用的水还多”，以此来阐述“可重复使用产品并不环保”，不论是卫生巾还是购物袋。请问你们的脑子呢？知道塑料制品无法降解吗？知道塑料对人体和自然的危害吗？挺受不了的。
对书名也不满意。直接说经期用品就完事儿了，毕竟卫生纸也是卫生用品，性别认同非女性的人也会用卫生巾棉条月经杯月经碟。
剩下内容还可以。想看中国版，但估计没人写。（总不能等我自己来写吧……）
从卫生巾到节育环：20个物品见证女性主义200年
28%弃。很无聊的一本书，无聊到根本看不下去，无聊并且非常激昂，书里用了很多感叹号！副标题才是书的内容，从物件讲述法国女权抗争历史。（很不幸我对欧洲历史不感兴趣。）谁想出来的误人子弟的主标题，我还以为是科普月经用品发展历史的呢。而且封面又画了大大的卫生巾，又有月经杯、节育器、短效避孕药，结果书里前两章都在讲女性在街头抗争中发挥的作用，完全就是文不对题。不如老老实实按原作标题直译，别搞这些幺蛾子了。
神经科学/脑科学
大脑喜欢听你这样说
还以为是什么科普呢，原来是《职业教师教你如何做PPT》《这样演讲听众能记住》……
脑子不会好好睡
太有意思了，从目录就能看出来本书有多猎奇，满足了我强烈的好奇心。原来脑子的一小部分出问题就有可能导致非常吓人的症状，要是没有现代医学的发展这些病例早就变成巫师和巫术的神秘传说了吧。
一些收获：
1. 梦游是脑子在睡但本应由脑子控制的一块区域绕过了控制，直接让身体动起来了。
2. 儿童生长痛往往会导致成人不宁腿，不宁腿也与缺铁有关，且脑区缺铁不代表血液也缺铁，可能是运转过程有阻碍。（我就是小时候生长痛长大了不宁腿，还是得多吃红肉和内脏啊……）
3. 鬼压床可能是脑区沟通错误所产生的非常真切的幻觉。
重塑大脑 重塑人生
好励志啊。读的时候很感动。虽然大脑回不到“当初”，但是可以通过练习达到一个新的美好状态。
收获：
1. 中风患者经过恰当的练习也能恢复很多，只有半个大脑的人也可以正常生活，有障碍的人经过恰当的练习大都可以达到无障碍，大脑神经的可塑性非常厉害。
2. 在想象中进行练习实际上也很有效。（我这就靠想象力复健弹钢琴/锻炼肌肉！）
3. 疼痛是大脑作出的决定（比如截肢的人幻肢痛、印度修行者赤足走在炭火上/睡钉床），所以当然也可以进行人为修改。
4. 有虐恋倾向的人也可以通过神经可塑性把自己的性偏好调整成更平常的类型。
大脑用户指南
挺有意思的。因为同时在读好几本脑科学相关的书，所以这本的印象就不深刻了，只记得有很多视错觉图……
我们为什么要睡觉？
很好的科普书，读了以后睡觉和赖床都更香了。能睡还是要多睡，呵护身心健康。学到的知识：睡眠剥夺仅对一部分抑郁者有效。（我就属于这一部分，很tricky。）
心理
高敏感
高敏感是種天賦
很短很基础，更适合给对HSP还不太了解的人看。最后用的部分是书后附的「给高敏感族的好点子清单」。
高敏感人士的幸福清单
还行吧，小有收获。重要的是停止批判自己，遵从内心的想法，还有留出时间放空。
情绪
情绪脑科学
好温柔的作者啊，阅读体验很治愈。
一些阅读收获：
1. 大脑是在保护你，虽然可能没帮上什么忙。创伤反应就是大脑为了保护你所做的事情。（别的创伤相关书籍更多在强调如何应对PTSD，这本书反复解释了大脑的行为逻辑出发点，就让我觉得很释然。）
2. 创伤是一种全身反应，针灸和按压穴位和迷走神经有关，所以可能会有帮助。（我一直还蛮好奇针灸和穴位原理的，原来跟迷走神经有关！）
3. 无麸质针对的是美国的基因改造小麦而不是麸质食品本身，普通人如果没有乳糜泻/过敏就也没必要坚持无麸质饮食。（科学家什么时候能研究一下不吃麸质不舒服星人，比如我。）
这本书很适合有创伤但创得又没那么严重、并不需要练习各类应对创伤的方法的人。我自己身上的确没那么多创伤，但的确又有创伤反应（如解离），并且创伤还来自环境（污染）而非某些个人类，所以市面上绝大多数创伤相关书籍对我来说都没什么用。理解了大脑为了保护自己的所作所为感觉就已经治愈了一半了。很浅显又很温柔的书，推荐。
胡思乱想消除指南
很推荐。感觉比《伯恩斯新情绪疗法》更全面。不过我也没读完，因为自己不需要这些了。
情绪急救
概念挺好的，书写得就那样吧。孤独那章的“孤独症”是什么翻译事故吗，懒得查原文对照了，不管是不是翻译事故都挺可怕的。另外我并不相信简单的练习可以阻挡赌徒，不然人生也太容易了。尤其是之前还读了成瘾相关的书，了解了更多就显得作者本人提到的成功案例过于轻松，不像真的。书里还隐隐透露着男味儿，具体细节记不清但就是一种感觉：这书一定是男的写的。总之不推荐。
成瘾
空洞的心：成瘾的真相与疗愈
打破了“生理性成瘾”的迷思，原来成瘾更多是与心理和大脑相关。解决了我多年以来的困惑：都说毒品碰不得，一碰就是万丈深渊万劫不复，那被意外注射毒品的缉毒警察到底是怎么成功戒毒的？原来他们只是拥有更具支持性的社会环境，所以不易成瘾。
作者写自己CD瘾的那章读起来真的很像嗑嗨了……后面写疗愈又写得很抽象并逐渐朝着宗教神学方面发展。倒不是说不能这么发展，人类生存的确需要一定的神性在，不论你把它叫做什么，灵、善还是神、上帝。但是写得这么抽象对人的帮助很少吧。我一个没毒瘾、精神状况较为健康且智力水平没有障碍的人读起来都觉得抽象，真正需要帮助的人读起来估计会觉得云里雾里吧。希望能给出更多的康复案例。
“真正治愈我们的是无条件的爱”，但不幸的是在很多社会里爱是稀缺品，而上瘾则是“爱的不良替代品”。瘾君子、赌徒、酒鬼只不过是不同社会环境下相似人生的不同展现罢了。读了这本也明白了我在南美所感受到的人间美好出于哪里了：在一个正常的社会人们互相帮助但不侵犯彼此。误入歧途之人需要的是爱与善意，但他们得到的却往往是歧视与恶意。讽刺至极。
我们为什么上瘾
一些收获：
1. 把成瘾看作学习障碍能更好地解决成瘾问题。
2. 很多成瘾者随着年龄增长、大脑发育完全，未经干预也能戒瘾。
3. 减害、认知行为疗法和更具关爱的方式能帮助成瘾者，而严厉的行为（包括司法上的监禁）会使其陷入孤立而更容易复发。
4. 不得已共用针头前也要用消毒水（84）重复吸入-推出针头动作至少两次，然后用清水洗干净注射器。（派不上用场的实用知识增加了。）
和另一本《空洞的心》相比，这本有更多的个人毒品接触、成瘾、戒断经历。由于作者出生于中产阶级，这本对更“体面”的成瘾者来说也会更有共鸣。而且作者也很ASD了，除了与社会格格不入，她在尝试每一种毒品之前都会做功课研究，很学者型。
题外话：看似前卫的美国社会骨子里保守得一塌糊涂，还想在世界范围内当缉毒警察……麻烦放过我拉美兄弟国家好吧。而且美国社会那种学校社交等级也太不适合ASD生存了。
走出创伤与成瘾，找回最好的自己
对成瘾感兴趣所以顺便搜来读了一部分，但是自身并没有成瘾行为所以也就没读完。
创伤/解离
身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
菩萨。从这本里学到了很多很多，想向全世界推荐这本书，也想向全世界有创伤的人推荐EMDR疗法。（可以搜DIY EMDR，或者单纯没事就水平移动眼球，反正动动眼睛也没坏处。）这本是我目前读相关主题内容里读到的最好的一本，详细介绍了很多疗法及其效果，也破解了很多偏见与迷思。（内含儿童性侵与乱伦相关描述，易被此类事件trigger的朋友请谨慎阅读。）
创伤之前我是谁：找回内心强大的自我
这本好好啊！花大篇幅描述了各类针对不同情况（不同年龄、不同心智、不同创伤类型）的练习，学到了很多实用小技巧。人类能运用想象力进行疗愈真是太好了。这本里面的练习比我读到的同类书籍里的都要好。——真的不想看泛泛而谈的“回到当下”和grounding练习了。我知道自己在当下，我也没有闪回到过去，所以这类练习对我本人毫无用处。但本书提及的自我照顾小练习就很实用，对我有效。很推荐！（这本书里也没有具体描述特别可怕的创伤场景，加分。我一直搞不明白《身体从未忘记》那本书为什么非得描述得那么细致，生怕创不飞读者似的……）
创伤与解离：创伤如何使我们成为另一个人
51%暂停阅读。适合过去有被人类创伤经历的人阅读。对我这样被环境创没被人创的人来说帮助不大。如果身边亲密的人解离，我会回来继续读下去的。
从崩溃中拯救我：复杂性创伤患者与治疗师的技能手册
50%弃。这本书没有我想要的“如何从解离状态整合自我”，只有一堆针对创伤的小练习，感觉更适合被创飞到严重影响日常生活的人阅读。从这个角度来看挺符合标题的。
萦绕不安的自我：人格结构解离与长期心理创伤治疗
挑着读了一部分，好拗口的感觉。我读到的解离相关书籍大都提到了治疗的三个部分，却都没说清楚该怎么做，尤其是整合部分。感觉很不爽。
让我看见你：临床过程、创伤与解离
翻了翻，试图理解，失败。为什么精神分析相关的玩意儿都看起来如此神棍。
自恋
不被支配：自恋人格的识别与反制
书很好，要是中文版早点出就更好了。很tricky，真诚善良想要爱与被爱的人倒更容易遇上自恋施虐者。想分享最后一章给所有遇到过NPD伴侣的人。
恋爱中的暴君：自恋型男友识别指南
很符合国情的一本自恋伴侣科普。之前读到的都是西方作者写的，国情的确很不一样。书里用简单的语言描述了很多专业词汇，如创伤连结（trauma bonding）、反应性虐待（reactive abuse）和结构性压迫，很全面很用心而且很温柔的一本书。这些是我之前读到的别的书里所欠缺的，所以之前读相关主题的书会更有云里雾里的感觉，知道自己上当了但不知道具体怎么上的当。这本就很清晰，很答疑解惑。（我之前的确在某段关系里遇到了自恋型伴侣，还扇过他巴掌，当年真的以为自己是不是躁郁，以为自己有暴力倾向，后来细想一下发现自己在别的关系里甚至都不和人吵架，更别提动手了。这种“兔子急了会咬人”就属于反应性虐待，别的书里没有提及相关的概念。）加上作者是华人，个案也都是华人，书里的例子典型又鲜活，管中窥豹地揭露老中社会家庭对女性的压迫，以及受压迫的女性在寻找幸福过程中又如何落入陷阱。作者出书功德无量。微信读书体验卡可读，推荐大家读。
其它
心理治疗如何改变人
书名翻成《何为心理咨询》还差不多。
潜意识与心灵成长
关于男女原型的论述实在看（听）不下去……囫囵听完的。不过读荣格的时候好像的确更容易做梦。
弃读
面具下的她们：ASD女性的自白
47%弃读。应该是很好的书，只是我自己活在普人比较少的世界，所以都我来说没什么帮助。Btw华夏出版社真是大菩萨。
抑郁的力量
41%弃。信息密度过低，看不下去了。目录和小标题很赞，对抑郁稍有了解的人可以只看目录。
沟通的艺术
36%弃。挑了几章看，太泛泛而谈，对实际生活没有帮助。
洗脑心理学
40%弃。阅读体验极差，写东西写不到点子上又掉书袋，一会儿奥威尔一会儿阿伦特一会儿尼采一会儿弗洛姆一会儿道金斯一会儿纳博科夫一会儿福柯的，水字数呢？随便哪个作家哪本书读完都比这本收获大。
安慰之光
55%弃。作者废话好多，飞速略读后发现书里没有我要的东西。感想是适用于美国社会的东西并不适用于全人类。一个个亲近之人过世的故事描述得详尽，处理哀伤的方法草草带过，看了让人满脑袋问号。需要帮助的人真能在自己哀痛的同时看进去这么多别人的故事吗……阅读收获还不及读墙内微信公众号（如简单心理）一篇文章收获得多。
依赖共生：深度揭秘亲密关系中的吸引力法则
21%弃读。作者给人一种中国大陆语境下的哲学男的观感，特别能扯还自以为正确、以为自己掌握了人间真理。扯着扯着连民主党共和党都扯进来了。一会儿说别人把心理问题归咎于社会，一会儿自己又说都是统治者文化的错。我很久没见过这么离谱又讲得头头是道的作者了。总之，成瘾问题推荐阅读《我们为什么上瘾》及相关书籍，创伤问题推荐《身体从未忘记》及相关书籍，依恋和原生家庭问题推荐阅读苏珊福沃德三部曲。
其它
效率
卡片笔记写作法：如何实现从阅读到写作
作者是不是写论文把脑子写坏了，东引用一点西引用一点到最后也没讲清楚，拾人牙慧也起码要依葫芦画瓢吧？读过这么多畅销书方法论，这本是最差的。别的畅销书废话多、把一篇文章能讲清楚的东西写出一本书好歹事无巨细写了操作细节，这本纯粹写了个寂寞啊！有这闲工夫我不如去看两篇少数派。本书唯一的作用是提到卢曼及其卡片盒。
破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」
混杂了一堆笔记法，太乱了，标题还好意思写高效率……体感就是差生文具多。而且推荐的app多为中国大陆产，合理怀疑作者是大陆人。
为什么精英都是时间控
最有用的是早起的方法（淋浴/运动/接受光照/咀嚼），别的对我来说只有一丁点启发。作者身为日本人，对日本的高自杀率的看法天真到难评，你不会真以为提高工作效率能降低自杀率吧？
打造第二大脑
唯一有启发的是项目/领域/资源/存档分类法，尤其是按项目分类。第二大脑这个概念好得不得了，这本书的写作一言难尽。最后想看作者对标签分类有什么见解，结果他屁话多到再写一本番外篇？？？不是吧。照这个思考能力，他的第二大脑里存了多少垃圾信息啊……（第一大脑容量也够小的。）
读后感：第一大脑不好使的话还是先打造一下第一大脑吧！
精力管理
15%弃。概念很好，但写得这都啥呀。看不下去。所以我个人的精力管理方案就是把能放弃的都放弃，剩下就有精力做了。显而易见这本书也被我放弃了。
励志/治愈
从负债2000万到心想事成每一天
偶尔看点心理×玄学调剂一下心情，不得不说这种认知上的嬉皮转变好斯多葛啊。不过我最近的确也实践起来了这种类似的转变，感觉心态好多了。「下订单后所发生的一切，都与实现订单有关联」，这样想真的每天都会很快乐呢！
无：生命的最佳状态
很推荐！简单通俗浅显易懂的心理学认知×行为小技巧合辑。适合低精力/精神内耗人士阅读，从第三章开始介绍了一堆方法和实操练习。P.S.书名和内容关系并没有很大。
概述：痛苦的部分来源是自我意识太强+总想抵抗（比如彻底解决痛苦），降低自我意识+顺应（观察而不批判）+实践一些心理学小技巧，靠近“无我”的境界就能减轻痛苦。听起来玄乎但实践下来其实不难。
配合斯多葛相关书籍食用效果更佳。
人生拒绝清单
虽然饶有兴致地在读类似书籍，但我其实并不需要。这种书更适合给被东亚文化和社会压得喘不过气的人读，会有轻松感。
我在100天内自学英文翻转人生
有这毅力做什么都会成功的，对普通人来说参考意义很小。听>说读写，也是比较基础的内容了。跟读台词也是极好的，但同一部作品看一百遍能不吐的人我觉得已经不需要捷径了，你们就闷头学吧……拜拜。（以及，这是我目前见过的屁话最多的书。）
手账
3分钟未来日记
开篇就被作者的傻屌前夫暴击，懒得吐槽了。和之前看的另一本日本人写的书一样，都是许愿（向宇宙下订单、写未来日记）、感恩和正念。多多书写美好事物的确会对人生有帮助。
逆算手账
感觉是《记事本圆梦计划》的详细版/J人版。P人表示需要更随意的方案。不过方法还是好用的，尤其是规划出国事项。
神奇的手账整理魔法
我以为是讲用手账整理人生思绪之类，结果就是单纯的分享啊。
人生笔记：活用一辈子的笔记术
看到他说用完150多册A6本子，脑海里不禁飘过一句话：人菜瘾大……不过用笔记本记录人生写写lifelog也蛮好的，只是我肯定做不到像他这样事无巨细地写。另一个感想是日本消费主义社会果然比美国精致很多啊，手账相关的什么商品都有。
玄学
雷諾曼卡寶典
遇事不决，研究玄学。作者真的好厉害，学了那么多东西玄……我抽3张卡已经是极限了，别说那些个什么牌阵了。比起塔罗，雷诺曼的确更适合我这样喜欢极简的人，牌数又少，牌面又没那么花里胡哨，还没有逆位。很符合我审美。
摘一段：
命理可以很準，但每個人都有改變的自由意志，正是因爲這些自由意志，造就了算不準的那一部分。
難怪大師老是説：「我最喜歡算不準。」
人生的十二个面向
弃读。云里雾里看了一遍自己的星盘，没觉得能对上多少。
内在的天空
弃读。果然占星学相关书籍啥也看不懂呢……
新年怀旧，还重温了学生时代很火的《麻雀要革命》系列言情小说，情节十分离谱，完全搞不懂当年为什么会这么流行……还读了一堆做肥皂的书，在脑子里什么也没留下。
可以看出极简/环保/整理/收纳/断舍离/室内设计/建筑（轻松向）是本人的comfort book了。除去怀旧的言情小说，一整年竟只读了一本虚构类作品……可能自己脑洞大，就对别人的脑洞没兴趣了吧。